Друзья, в первой части обзора мы рассмотрели строение почки и ее роль в организме. Во второй части обзора мы рассмотрели виды камней и причины их появления. В третьей части обзора мы изучили роль нанобактерии при образовании камней в почках и отложениях кальция по всем организму. В этой заключительной статье изучаем эффективность многих известных методов защиты от камней в почках или их растворения.

Как можно защитить почки от образования камней

Помочь почкам можно не только уничтожением нанобактерий с их кальциевыми домиками, но и штатными способами. Как мы уже знаем, камни в почках обычно состоят из оксалата кальция. Для того чтобы избежать увеличения количества камней, нужно знать состав камней, которые у вас уже есть, то есть вы к ним предрасположены. Для этого помогает анализ, который называется транспорт солей. Это анализ состоит из двух компонентов, это анализ крови и анализ суточной мочи. То есть сутки собирается моча и определяют концентрацию некоторых веществ, которые способствуют камнеобразованию. Типичный анализ на транспорт солей показывает, какое количество за сутки выделилось кальция, какое количество фосфатов, оксалатов, мочевой кислоты. Также в анализах часто определяется уровень pH мочи, хотя это крайне неточный анализ. В анализе крови берутся два показателя, это мочевая кислота и уровень кальция. Конечно, эти показатели было бы неплохо дополнить уровнем цитрата в моче, но такие анализы мало где делают. Если вы не хотите сдавать анализы, то существует универсальная диета, которая исключает образование наиболее распространенных видов камней. Давайте ее рассмотрим.

Обильное питье для защиты почек от камней

Наиболее важно, что мы можем сделать — это начинать принимать нашу норму питьевой воды в сутки, нужно стремиться пить не менее 2.5 литра воды в день. Чтобы понять вашу норму воды, отслеживайте цвет мочи в течении дня, он должен быть светло-светло жёлтый. Либо можно выпить 0.5-0.7 литра воды на голодный желудок и через 40 минут посмотреть, будет ли позыв на мочеиспускание. Если позыва нет, значит ваш организм большую часть времени обезвожен и лучше принимать больше воды, чем обычно привыкли. Камни всегда образуются в сверх концентрированной моче, это называется перенасыщение. Потому что, когда моча становится сверх концентрированной, то вместе с кальцием и оксалатами сразу же начинает кристаллизоваться. Но, если пить достаточно воды, то кристаллы не образуются. Это наиболее простой способ, который на 50% убережет вас от камней в почках и принесет пользу в целом. В количестве не менее 2.5 литров важно пить именно воду! Чай и кофе принимаются в дополнение к этим 2.5 литрам воды.

Прием цитратов для защиты почек от камней

Очень важный фактор, нам необходимо значительно увеличить прием цитратов, большинству людей их сильно не хватает. Мы получаем цитраты из цитрусовых, таких как лимоны, лаймы, апельсины. Цитраты очень интересны тем, что они связываются с оксалатами, после чего они уже не могут связываться с кальцием в почках, значит мы уменьшаем риск образования камней. При этом, лимоны оказывают ощелачивающие действие на организм, это один из способов борьбы с подагрой, если у вас избыток мочевой кислоты. Вот почему лимоны очень полезны для почек, они значительно защищают почки. Забудьте про то, что лимоны портят желудок, при разбавлении в воде кислотность будет намного ниже той, что в желудочном соке. Также в лимонах есть калий, он подщелачивает кровь и мочу, и также защищает нас от оксалатов. Вы также можете принимать цитраты из добавок, например цитрат калия, цитрат магния. Вероятно, цитрат калия для почек это один из лучших минералов. Люди так опасаются принимать калий поскольку, слышали будто калий вреден для почек. Но по словам доктора Берга, калий вреден только в том случае, если у вас пятая стадия болезни почек, тогда калий действительно не стоит принимать.

В целях профилактики нужно немного лимона, достаточно выдавить сок из одного лимона в стакан с водой, либо добавить 1-4 столовые ложки лимонного сока. А добавляя дополнительно 1-2 чайные ложки яблочного уксуса в воду, вы улучшите концентрацию цитратов, так как уксус приводит к значительный реабсорбции цитратов. Вы не будете их терять, вы сохраните гораздо больше цитратов в своей моче, предотвращая образование оксалата кальция. Пить такой напиток можно 1-3 раза в день и может так случиться, что камни в почках просто исчезнут.

Диета с уменьшением продуктов с оксалатами для защиты почек от камней

Организм сам производит оксалаты, но также мы получаемых с пищей. Известно, что 80% оксалатов производит наш организм и только 20% попадают в него с пищей. Как уменьшить содержание оксалатов в моче? Необходимо уменьшить употребление оксалатов, то есть солей щавелевой кислоты, продуктов которые содержат щавелевую кислоту.

Есть вероятность, что вы употребляете то, в чем оксалатов очень много. Список продуктов приведен на картинке, очень много оксалатов в шпинате, на втором месте авокадо (на картинке не нарисован), миндаль, картофель и другие продукты. Помимо камней в почках, оксалаты могут вызвать артрит и псевдоподагру. Обычно подагра вызвана образованием кристалла мочевой кислоты, но при псевдоподагре образуются другие кристаллы — из кальция. Но тут проблема в пропорции калия и натрия (соли), если калия достаточно, то уровень соли будет в порядке. Но обычно у людей в рационе мало калия и много натрия, лучше урезайте соль, добавляйте калий из добавок. Когда вы едите меньше соли, то у вас выводится намного меньше кальция и он не превращается в кристаллы в почках. Еще один интересный момент по поводу оксалатов связан с нарушением всасывания кальция в кишечнике. Например, если кишечник поврежден, скажем у вас воспаление болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника или стоит желудочный шунт, у вас низкая кислотность желудка. В этом случае, вы не можете усваивать некоторые вещества, особенно жиры. Почти весь этот неусвоенный жир из кишечника связывается с кальцием, в результате оксалаты не хелатируются (безопасно связываются) кальцием, они остаются свободными и могут всосаться в кровь, а затем в почки.

Но если в вашей пище мало оксалатов, то даже при проблемах с ЖКТ, вам меньше придется беспокоиться. Либо дополнительно принимайте цитрат кальция, тогда вы тоже будете в безопасности, оксалаты не навредят. То есть, если вы едите какое-то блюдо из шпината, принимайте с ним и кальций. Если мы хотим уменьшить выработку оксалатов организмом, то при употреблении от 100 до 200 миллиграммов витамина В6 в сутки, мы уменьшает продукцию оксалатов изнутри.

Прием кальция для защиты почек от камней

Прием кальция из продуктов помогает обезвредить оксалаты, кальций свяжет оксалаты в кишечнике. Но если кальций не принимать, оксалаты из пищи не будут связаны и через кровь дойдут до почек, а там они найдут кальций уже тот, что поддерживается в крови и свяжутся с ним, образуются камни.

При выборе кальция из добавок не покупайте карбонат форму, он оседает в разных мягких тканях, особенно когда в вашем организме слишком щелочная среда, в этом случае, кальций осаждается из раствора и начинает все забивать. Лучше принимать цитрат форму кальция вместо других версий. Часть принятого кальция свяжет оксалаты уже в ЖКТ и снизит шансы образования камней. Принимаемый кальций мы его можем сделать еще полезнее, благодаря витаминам Д3 и К2. Новые исследования говорят, что витамин Д3 на самом деле помогает уменьшить камни. Да, витамин Д3 увеличивает абсорбцию кальция в кишечнике в 20 раз, но это вовсе не значит, что он окажется в почках. Тут просто нужна мера, слишком большие дозировки витамина Д3 уже могут вредить некоторым людям. Почитайте обзор на Д3, там указаны правила выбора витамина Д3 и анализы для определения вашей дозы. Также для почек будет необходим витамин К2. Потому что он помогает сохранять кальций в костях, К2 помогает оттоку кальция из мягких тканей и притоку его в кости, где ему и место.

Изменение pH мочи для защиты почек от камней

Это необходимо только для лечения камней из мочевой кислоты. Конкретно этот вид камней развивается, когда ваш pH слишком кислотный, именно pH мочи. Тут причин может быть несколько, например при питании по кето-диете, либо при проблеме большого количества сахара или фруктозы. Ведь сахар и фруктоза могут привести к скоплениям мочевой кислоты в организме. Поэтому, если у вас камни из мочевой кислоты, вам нужно повысить pH мочи. Здесь очень хорошая новость, камни из мочевой кислоты можно растворить, причем растворить их можно со скоростью 1 сантиметр в месяц. Все что для этого нужно сделать, это сдвинуть pH в щелочную среду. Это можно сделать через диету, например, принимая лимоны и лимонный сок, который преобразуется в организме в щелочь, дополнительно важно наладить отток желчи. При таких камнях нам поможет приём таблеток которые содержит цитрат калия. Видно, что методы аналогичные, что и при кальциевых камнях.

Другие способы защиты почек от камней

1. Диета с сокращением количества углеводов. Из всех сахаров, фруктоза и кукурузный сироп вызывают более сильный всплеск мочевой кислоты, чем многие другие продукты. Было доказано, что на высоко углеводной диете риск образования камни в почках возрастает, то есть вам нужна низкоуглеводная диета, потому что углеводы и высокий сахар крови повышают уровень кальция в почках.
2. Избегайте высокие дозировки витамина С. Старайтесь не принимать просто так большие дозировки витамина C (более 2 граммов в сутки), организму необходимо всего 100-150мг. В периоды болезней очень высокие дозировки помогают, но на долгосрочной основе это не имеет смысла и больше вредит.
3. Аккуратнее с антибиотиками. Как уже рассмотрели в предыдущем обзоре, нанобактерии при приеме антибиотиков создают защитные биопленки — это колонии, скрепленные панцирями из кальция.
4. Уменьшение потребления белка сверх нормы. Лучше снизить концентрацию белка в пище до такой степени, чтобы за один прием получалось не более 30 грамм белка, а общую суточную норму лучше поддерживать на уровне 8 грамм на каждые 10 килограмм веса. Более высокий уровень белка в рационе способствует камнеобразованию.
5. Прием магния+калия и избегаем соли. Чем меньше натрия вы будете употреблять, тем меньше кальция будет у вас выделяться с мочой. Также нужно обеспечить адекватное количество поступления калия и магния. В идеале принимать в добавках, в форме цитрат-калий и цитрат-магний. Цитрат калий очень хорошее средство от биопленок и может снизить риск камней в почках. Неплохой вариант для начала, это переход на правильную соль, см на картинке ниже.

На этом все, мы рассмотрели основные способы защиты от мочекаменной болезни. Всем читателям здоровья и лучшего дня!